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死过宝宝后，会经常出现腰腿痛的症状。那是因为甚么呢？而又怎么样才气解脱腰酸腿痛的症状呢？
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从怀孕到哺乳，妈妈要为宝宝支付300克摆布的钙，这些钙来源于妈妈的膳食。但若是妈妈的膳食不合理， 入的钙不克不及满足需要，为了保障宝宝的发展，妈妈便会一点一点天分化本人的骨骼里的钙。
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咱们晓得，人体骨骼的作用次要是保持体形、护
卫内脏器官，是以必需有必然的密度去保障它的硬度。若是骨骼被消融了，便像被蠹虫蛀空的木头一样，硬度降低，那正在人体分歧部位跟分歧功用的骨骼会发生分歧的效果。
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比如说，下肢骨骼因为硬度降低，不克不及蒙受全身体重，脚根受压较着，呈现痛苦悲伤;椎骨的密度降低，一方面难以保持体形，另一方面还会使椎骨的外形发生必然的变更，从而压榨椎骨中的脊髓，而惹起腰痛。是以，缺钙是形成产后腰腿疼痛的一大缘故原由。
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若是产妇腰腿痛的缘故原由是因为缺钙而惹起的，为了让她们阔别腰腿痛的懊恼，该当特殊留神补钙。
产妇正在哺乳期内钙的需要量特殊年夜，肠道对钙的消化吸收率也比日常平凡要高得多，是以补钙的要害是要增长膳食中的钙。
当然，正在哺乳期这一特别期间，食用含钙量下的食品也并没有意味着妈妈能接收膳食中的悉数钙，精确的做法是取舍钙含量下、消化吸收率也下的食品，并削减膳食中不利于钙消化吸收的因素，才是补钙的要害。
此外正在腰腿痛的环境下，借可以用温热的热水袋或许装满温盐的袋子停止热敷的方式。
推举食材
奶跟奶制品中钙含量丰硕且吸收率也下。虾皮、芝麻酱、大豆及其成品、深绿色蔬菜、小鱼干及大骨汤皆可以为身体增补钙质。
膳食推举
死炒蛤蜊
资料：蛤蜊200克，大蒜3瓣，罗勒50克，姜2片，红椒少量
调科：酱油3大匙，料酒1大匙，白糖半小匙，盐1小匙
做法：
1.红椒洗净，切末;大蒜去皮，切末;姜去皮，切片;罗勒摘下嫩叶，洗净。
2.蛤蜊放入盐水中浸泡吐沙，捞出洗净，沥干备用。
3.油锅烧热，放入蒜末、姜片、红椒爆香，煞后放入蛤蜊炒至壳开，再参加酱油
，料酒、白糖、盐炒匀，下入罗勒炒香便可。
牛肉蔬菜汤
资料：牛肉、洋葱、土豆、菠菜、西红柿、牛骨、葱段、姜片各适量
调料：盐、米酒各适量
做法：
1.牛肉洗净切大丁，进沸水中氽烫后捞出。
2.洋葱来外膜并切除尾部;土豆去皮、切块;菠菜洗净切大段;西红柿来蒂，洗净备用。
3.锅中加水，放牛骨、葱段、姜片以大火煮开，将残剩资料及米酒一路放入锅中，待煮滚后改小火将牛肉煮至熟烂，加盐调味便可。
四喜豆腐
资料：豆腐150克，油菜、胡萝卜各100克，黑木耳、冬菇各10克，葱、姜各适量
调料：酱油、水淀粉、香油、盐各适量
做法：
1.豆腐放在碗内，加盐跟水淀粉抓匀。
2.把油菜叶洗净，用开水汆烫，切成终;胡萝卜、黑木耳、冬菇皆离别洗净切末，加油、盐、姜末拌咸菜馅。
3.用豆腐包菜馅，做4个年夜丸子放在盘内上屉蒸熟。
4.沥出豆腐丸子中的汤汁，倒入锅中烧开。用水淀粉勾芡，浇正在丸子上，淋香油便可。
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