添丁助孕期,孕妈需要补充的添丁助孕胎儿必须微量元素

1、锌

每日推荐摄入量:

食物来源:

孕早期适宜摄入量为800毫克(mg),孕中期为1000毫克,孕晚期为1200毫克

该孕期营养素对添丁助孕宝宝有哪些好处

该孕期营养素的食物来源

孕早期推荐摄入量15毫克,孕中期25毫克,孕晚期35毫克

制造红细胞,给细胞提供产生能量和生长所需的氧气,强健骨骼和牙齿.

血红素铁(来源于动物)和非血红素铁(来源于植物)——100克猪肝:含铁23.2毫克;100克酱牛肉:含铁3.1毫克;100克芦笋:含铁1.4毫克;100克油菜:含铁0.9毫克;100克干松蘑:含铁156.5毫克

4、碘

每日推荐摄入量:

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该孕期营养素的食物来源

　　

30微克(mcg)(英国数据,中国未制定参考值)

调节血糖水平;刺激添丁助孕宝宝正在发育的组织中的蛋白质合成.

1大匙花生酱:含铬41微克;85克去皮烤鸡:含铬22微克;1片全麦面包:含铬16微克

6、铜

每日推荐摄入量:

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该孕期营养素的食物来源

2500毫克

有助于增强肌肉的活性和收缩能力,能量的新陈代谢以及神经的功能.

100克彩椒:含钾2784毫克;100克土豆:含钾347毫克;100克莴笋叶:含钾305毫克;100克花生酱:含钾605毫克(mg)

8、磷

每日推荐摄入量:

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该孕期营养素的食物来源

2毫克(英国数据,中国无参考值)

帮助骨骼和胰腺发育,合成脂肪和碳水化合物.

100克大葱:含锰0.34毫克;100克熟西瓜子:含锰2.12毫克;100克熟南瓜子:含锰4.38毫克

10、镁

每日推荐摄入量:

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该孕期营养素的食物来源

安全摄入量为3毫克(英国数据,中国没有参考值)

在孕期第10周宝宝的牙齿开始形成时需要;随后在孕中期(怀孕4到6个月)和孕晚期(怀孕最后3个月)时宝宝的乳门齿、臼齿和恒牙在发育时需要.

1个中等大小的苹果:含氟化物0.093毫克.

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编辑:juying8

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