减脂期吃蛋白粉

减脂期间可以吃蛋白粉吗？减脂期间可以吃蛋白粉。最近一直在减肥，因为自己是个吃货，每到健身中途都会饿，一直坚持锻炼结束来一杯蛋白粉充饥。今天给大家介绍蛋白粉的作用吧！

1、蛋白质在减脂中的作用？

首先，需要明确一点。在高强度的燃脂训练中，以无氧+有氧的模式为例，会很快下降很多体重，但同时也会掉一部分肌肉。而在减脂期，保证高蛋白的饮食，能让你更多的消耗掉脂肪，且更多的保存瘦体重，也就是不掉肌肉。更多肌肉，也代表着更大的基础代谢值，这是一个燃脂的良性循环！所以，燃脂期间，相对大比例的摄入蛋白质，也就是高蛋白饮食，对燃脂是有助力的。这比低蛋白饮食燃脂效率更高。

2、蛋白粉是什么？

蛋白粉，最常见的基础补剂。主要成分是蛋白质，有的成分里还有一些碳水,例如增肌粉。蛋白粉的存在，本就是为了在你不太方便吃肉的时候、或者在你没补充够足够蛋白的时候，给你最大的便捷，让你妥妥的摄入蛋白质。蛋白粉并不是必须品，它也不是妖魔化的补剂。你有条件和时间的话从食物中获取蛋白就了，只是做菜的时间比冲泡一杯蛋白粉的时间久些，另一方面，蛋白粉的热量也是不高的，常见品牌的蛋白粉，一勺子只有大概100大卡，完全不影响减脂的。

姐妹们看到这里，机智如你一定秒懂了它对人体有啥用处，蛋白质能在你体内干啥，蛋白粉就能干啥，什么促进肌肉生成啦，缓解骨骼疲劳啦，提供提倡能量啦，用处多着呢！