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来源:http://ndaiyun.com  日期:2019-11-25

  孕期瑜伽的好处都有哪些呢?近两年孕妇瑜伽非常的火爆,孕妇瑜伽真的有这么好吗?所以今天我们就来看看孕妇瑜伽的好处都有哪些!

  第一个方面,它可以很有效的缓解孕期的不舒服。

  

  虽然孕期是每个女人基本上都要经历的一个生理过程。但是孕期也是女性身体不舒服的高发期。因为我们在孕期的时候,随着宝宝的增大身体的负担会增加,所以,如果你之前身体潜在的一些危险,可以导致孕期出现一些不舒服,另外孕期会分泌一种激素叫做松弛素,松弛素会让孕妈妈的骨盆的空间打开,目的是为了让宝宝能够顺产。松弛素是存在血液里的激素,它不光是流通到骨盆也会流通到全身,让孕妈全身其他不需要分娩打开的关节也变得松弛和不稳定,这些松弛和不稳定就会带来身体的不舒服和疼痛。

  但是我们关节外面有一个强大的帮手——肌肉。所以我们可以通过一些肌肉的练习来帮助去稳定关节,预防或缓解孕期的不舒服,甚至完全解除。

  随着孕妈腹部的重量增加会感觉自己的身体越来越笨重,所以孕期瑜伽中有大量的腿部臀部练习,我们的老师常说:累腿累臀不累腰。孕妈妈在孕期更多的不舒服特别常见的是腰背部疼痛,孕期很多妈妈会把自己的骨盆向前推,这个时候更多的去用到腰部和上背部的肌肉力量,这些肌肉长期运作和负荷的时候,它就会出现一些孕妇运动孕妇不宜做的运动吕梁学院校园网超负荷的现象,带来腰背部的疼痛;另外,当宝宝越来越大会把你的肚子往前带,有很多孕妈妈就会出现腰曲过大,腰椎前凸,这样会让臀部的肌肉力量逐渐丢失,因为腰部的曲度过大会带来更多的挤压和疼痛。但是如果孕妈妈能够把宝宝温柔的往回抱一抱,就会感觉到,腿臀给身体更好的支撑和稳定,减轻腰部疼痛。

  

  所以我们在孕期瑜伽的练习中加入了大量瑜伽中的腿部和臀部的肌肉力量的练习的动作,去让你找到你下肢的稳定,肌肉的力量。更好的去支撑你的身体支撑宝宝的重量,让你的身体去感觉轻盈而稳定。身和心不分家,身体非常舒适稳定的时候,内心是自然愉悦的。在我们的孕期瑜伽课堂上,有些孕妈妈会发现自己孕期身体状态要比助孕之前还要好。所以我们的孕期练习不光能去预防和缓解新出现的不舒服,也可以去减轻你孕前已经有的不舒适,同时防止这种不舒适在你孕期的加重。

  另外一个,就是可以很好的去拓展骨盆的空间。

  瑜伽动作有个好处就是平衡的练习,做瑜伽时,是全方位伸展你的身体,全方位的去打开你骨盆的空间。虽然要打开骨盆的空间,但是又要骨盆的空间稳定,打开到合适的程度。骨盆的空间并不是打开的越多越好。因为打开的太多会出现一些疼痛,比如最常见的耻骨联合的疼痛和骶髂关节的疼痛,很有可能都跟打开的过多有关系。但是也有一些情况是你的肌肉力量不平衡,因为你的肌肉不平衡的时候,跷二郎腿,总右侧卧位或总是左侧卧位的习惯,每个人都会有主力腿主力手,所以每个人多多少少都会有些不平衡和不稳定。

  孕期瑜伽通过一些可用的手法去纠正你的骨盆的不平衡,但最根本的原因是因为肌肉力量的不平衡,瑜伽的练习是平衡的利器,可以让孕妈妈两边的肌肉更加平衡和稳定,通过改变你的肌肉的情况去更好的稳定你的骨骼,避免不平衡的出现,最大程度上去避免疼痛。